sila trening

[...] jutro jak na silke pojde. Mam te 90stopni jak opuszcze sztange. Ostatnio zrobilem rozpietki na plaskiej 12/10/8/6 Rozpietki na atlasie siedzac 12/10/8/6 i na koniec wyciskanie hantli na plaskiej. W wyciskaniu szlo mi dokladnie tak samo jak bym zaczynal trening od wyciskania. Ta sama sila, te same powtorzenia. Klata troche bardziej napompowana.

Dieta to podstawa w siłowni jak i w SW ale wiem, ze to skrytykujecie poniewaz ja cwicze 4 dni boks (w tym są lekkie trening i cięższe przynajmniej 1 lekki i 3 cieżkie lub 2 na 2) i 3 dni HST... Własnie robie ten cykl i jest nie zły... Siła mi poszła i wogóle czuje się pewniej... Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-01-06 20:48:47

Sorry. Już podaję: Wiek: 27 Wzrost: 182 Waga: 95 Staż na siłowni: 8lat (od 2lat tylko crossbox) Trening: 5x w tyg crossfit + 3x siłowe + dzień pływanie, czasem rower albo bieg górski Cel cyklu: siła i wytrzymałość Ostatni cykl i odstep czasowy od jego zakonczenia: brak Poziom bf%: 10-12 Stan zdrowia: b.dobry Wyniki siłowe: przysiad 180/ martwy [...]

[...] NA SIŁOWNI:5.5z przerwami 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:5.0 , 5.5 -tłuszcz:staram sie jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wogole 8. TRENING:massa , sila 9. CEL CYKLU:massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tedencja do chudniecia [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat, 6. DIETA: -białko: paleo -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Crossfit 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

każdy trzyma inaczej każdy jest inny jeden szerszy drugi węższy nie można powiedzieć ile cm masz trzymać proponuje ok 20-30 cm od barków problem ze zwiększeniem siły może polegać na tym że masz za małą mase mięśniową treningi przeprowadza się cyklami siła,masa,rzeżba i z powrotem nie można wkółko ćwiczyć na mase albo na siłe ale jak dla ciebie [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bylo pare ostatni pol roku temu prop=wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sila masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:jw 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):zalezy od diety 13. STAN [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

Ćwicze długo od 4 lat z tym ze jak dochodziem do szczytowej formy to zawsze kończyło sie to piciem, imprezkami itd wiec jak miałem 43 w łapce to spadałem do 41 albo 40 i znów zaczynałem cwiczyć.Zazwyczaj ćwicze 12 10 8 6 w tym 4 serie od niedawna zacząłem chodzić na profesjonalną siłke i zuciłem picie... musze szybko odrobic to co straciłem [...]

Jeśli można robić 12 serii samego wyciskania na płasko to czego nie mozna robić tyle martwego . Ja robie teraz trening Michaila na siłę klatki i dzień po klatce robie na plecy sam martwy - 8-10 serii siłowych (poniedziałek, piątek klatka, a wtorek i sobota martwy...tylko w sobotę robię zwykle ostatnią fazę ruchu na cięzarach ok. 110% maksa - z [...]

Idz do działu Trening dla srednio zaawansowanych tam znajdziesz gotowe, a polecić moge Metoda budowania ciała (body building, kulturystyczna, weiderowska) mi na stagnacje pomogła, po 2 miesiącach +10kg w wyciskaniu i ogolnie masa i siła na +

Hmmm czy przyrosty dobre? Sila poszla dosyc w gore(nie chce zapeszac). Pozbylem sie tez troche fatu(spadl obwod pasa), ale niestety przez ostatnie dni to nadrobilem, na szczescie juz z tym walcze i mam nadzieje, ze niedlugo bedzie si. Powodem wiekszego spalania tluszczu jest to, ze ten trening jest duzo intensywniejszy od poprzednich. Co do [...]

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

w rzucie dyskiem przedewszystkim technika i dynamika,80%to technika ,20%to siła,Na siłowni powinno wykonywać większość ćwiczeń dynamicznych z niewielkimi obciążeniami 50kg max.Oczywiście wszystko zależy od wieku i warunków fizycznych.Ja swojego czasu trenowałem z trenerem z ukrainy,totalnie inny trening od preferowanego w Polsce.Przy niewielkiej [...]

a gdzie są dwugłowe ud ? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. [...]

To oczywiste, że by móc poruszać takimi cielskami trzeba konkretnych mięśni a jak do tego dojdzie odpowiedni trening -jak by nie było w sumo siła też się przydaje. Miałbym jednak wątpliwości do do ich estetyki sylwetki po "redukcji" -mogę się mylić, ale nie sądzę by mieli dobrą definicje umięśnienia. Zwróćcie uwagę, iż Ci którzy trenują [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

za******lasz tyle pompek a nie chce ci się poczytać postów podwieszonych????? nikt cie za rączke prowadzić nie bedzie poczytaj troche, nastepnie ułóż diete i trening i wklej tu do ewentualnej poprawki i napisz cel treningów siła,masa,rzeźba....takie tematy jak "ZANIM ZAPYTASZ O RADE" itp. są pogrubione nie bez powodu...

[...] dlugimi po problemach powypadkowych 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testoeviron depot+deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sila suchy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chubdniecia zdudowana [...]

polecam trening FBW ! wiele osob treningu tego nie docenia (wczesniej sam tego nie docenialem) , ale zaczelem nim cwiczyc i jest poprostu rewelacyjnie :) sila, masa w gore, a przy tym zbedny tluszcz znika, do tego jeszcze 6 weidera i basen :)